A correria do dia a dia muitas vezes é a principal desculpa para levar uma vida sedentária e sem nenhuma preocupação com a alimentação. Porém, especialistas alertam que a falta de tempo não é justificativa para não se buscar qualidade de vida. Hoje em dia as academias de ginástica se adequaram ao tempo dos mais ocupados e funcionam em horários alternativos. Em relação à alimentação, nutricionistas recomendam mudanças de hábitos bem simples, que já começam no café da manhã, a principal refeição do dia.

O educador físico Márcio Marcelo do Vale, que administra uma academia na zona Norte de Teresina, afirma que a procura acabou provocando uma mudança nos horários de funcionamento. E quem pensa que o horário de almoço não é apropriado para a prática de atividades físicas está enganado. Muitos clientes preferem malhar entre meio-dia e 14 horas, pois o restante do dia está comprometido com outras atividades. "Tem gente que vem para a academia e já traz o almoço", completa.

Entre os clientes ainda há quem prefira malhar nas primeiras horas da manhã e aqueles que só podem ir para a academia depois das 22 horas. "Temos alunos que chegam na academia às 4 horas da manhã. Assim como tem alguns que chegam depois de 22 horas e só saem da academia meia-noite", conta. Márcio acredita que o mercado local ainda não exige a instalação de uma academia 24 horas. "Há a experiência de uma academia que funcionava assim, mas se percebeu que entre meia-noite e 5 horas da manhã a demanda não era muito grande a acabava dando prejuízo", diz.

Enquanto alguns se esforçam para encontrar um tempo para a prática de atividade física, outros só vão para a academia por conta de uma recomendação médica. "Há os atletas de finais de semana, que se esforçam em determinada atividade sem ter preparo físico para tal. Daí, se desenvolve uma lesão e o médico encaminha para a academia, onde o paciente pode ter um acompanhamento adequado, durante o processo de reabilitação", explicou.

Além dos benefícios estéticos, a prática de exercícios ajuda a melhorar o condicionamento físico, o equilíbrio e ainda a condição respiratória. "Os idosos, por exemplo, vão perdendo o equilíbrio ao longo do tempo. Quando eles começam a praticar exercícios ganham mais força e se tornam até mais confiantes", afirma o educador físico.

O contador Ronan de Castro, de 31 anos, é um dos que prefere malhar num horário não muito requisitado. "Antes malhava a partir de meio-dia, mas hoje estou indo mais tarde, por volta das 14 horas. É o horário que eu tenho tempo e quando há pouca gente malhando", diz. Além da malhação, ele é disciplinado com a dieta. O seu objetivo com a musculação é hipertrofia e definição muscular e a escolha dos alimentos consumidos no dia a dia leva isso em consideração.
"Faço uma dieta específica durante uns quatro meses e depois me dou um descanso durante 20 dias, onde posso relaxar um pouco mais e comer uma variedade maior de alimentos. É nesse período que costumo comer besteiras", brinca. Esses hábitos são mantidos por Ronan há cerca de 10 anos. "Faço seis refeições por dia, com um intervalo de três horas entre cada uma delas", explica.

Fonte: 180 graus